forum praca

A więc pora przyszła i na mnie. Wiek 25lat Waga 71kg Tłuszcz 16,8% LBM 59 Może w na początek w skrócie opowiem swoją historię.Zawsze byłem bardzo aktywny fizycznie trenowałem koszykówkę, pływanie jeździłem prawie 5 lat wyczynowo na BMXsie-w moim życiu ciągle coś się działo aż do momenty kiedy osiągnąłem wiek 21 lat.Praktycznie całkowity brak [...]

[...] Być może za szybko odpuszczałam albo miałam do tego zły stosunek (bo przecież malutki kawałek batonika nic złego nie zrobi :) ) no i to był błąd. Trochę poczytałam forum i zrozumiałam gdzie popełniałam błędy, na pewno będę popełniać jeszcze ale liczę na to, że z Waszą pomocą uda mi się osiągnąć dużo więcej. Co do zasad to nie za bardzo [...]

[...] stary to łysieję 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: około 3000 - 3500 kalorii klata : 110 kg martwy ciag : nie robię przysiad : nie robię Witam forumowiczów, od dłuższego czasu zaangażowany jestem w trening bjj wraz z treningiem siłowym głownie preferuje treningi obwodowe ;) Latka lecą, a siły i chęci ubywa;) [...]

[...] szczerze, że bardzo długo się zbierałam zanim odważyłam się, aby tu napisać- dużo czytałam Waszych mądrych wpisów, ale w końcu nadszedł czas aby podjąć zobowiązania. Na forum, może w końcu będzie mi prościej pozbyć się zalegających kg, odbudować kondycję i ciało. Najpierw ankieta: Wiek : 21,5 Waga : 65,1kg Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : [...]

[...] parę shotów ze znajomymi. Kombinacje łączone oczywiście też się zdażają. Ale ostatnio odkąd ćwiczę, jest to naprawdę słownie parę. Co do samej diety, to czytałem tu na forum, w notkach dla początkujących, że najlepiej 6-7 posiłków dziennie. Od razu powiem, że niestety nie mam na to czasu  Praca pochłania sporo czasu. Przeszedłem na dietę, [...]

Siema. Mam plan do sprawdzenia, bez zbędnego przedłużania (zmodyfikowany pod moje możliwości, wzięty z angielskiego forum): Poniedziałek: Rano - bieg Wieczorem - klub, po treningu w klubie: -Brzuch - spięcia, brzuszki, wzniosy nóg leżąc, rowerek, spięcia na lewą stronę, spięcia na prawą stronę - tyle powtórzeń ile dam radę, po każdym ćwiczeniu 30 [...]

[...] Ćwiczę już intensywnie przez ten miesiąc i zażywam resztkę tego co mi zostało z poprzedniego roku. Za tydzień ten zestaw mi się skończy stąd moje pytanie i obecność na forum. Co obecnie polecacie? Chciałbym jeszcze trochę zjechać i zrobić małą rzeźbę :) Liczę na waszą pomoc ! Załączam ankietę i obecne zdjęcie Moja ankieta: Płeć : mężczyzna [...]

Na wstępie witam wszystkim, jest to mój pierwszy post na forum :) Od niedawna stosuję dietę cdk, policzone zapotrzebowanie, wszystko idzie w dobrym kierunku, ale mam wrażenie ze ciut za wolno. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82,8 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] Wydaje mi się, że tłuszczu w ogóle nie ubywa. Niby coś tam po ciuchach widać, ale lustro pokazuje co innego... Prosiłbym o ocenę obecnej diety. Z tego co przeczytałem na forum to wydaje mi się, że dieta jest lekko zaniżona jeśli chodzi o kalorie. Ale z drugiej strony dzięki "niej" zjechałem już 23kg... Zdjęcia poglądowe sylwetki dodam w [...]

Siema wszystkim! Właściwie to mój pierwszy post na tym forum, więc przede wszystkim chciałbym się przywitać. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj kilka odpowiedzi dot. kilku kwestii. Ogólnie taki zupełnie początkujący nie jestem, ale też chojrakować nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim [...]

[...] Termin treningu:26 maj,niedziela godzina 15:00 Miejsce Poznań stadion z bieżnią. Czas trwania treningu ok 30-60 min+pytania,wyjaśnienia itp. Ilość uczestników z forum SFD-bez ograniczeń-min 3 osoby Kandydaci-jak zwykle wrzucaja swoje zdjęcie,podają staz treningowy,rodzaj treningu,diety,dane antropometryczne i wyniki siłowe. Jak [...]

Witam wszystkich na forum. To mój pierwszy post ale proszę nie sugerować się LPA, czytam sfd w miarę regularnie od jakiś dwóch tygodni, owszem wcześniej w temacie treningu i żywienia byłem kompletnie zielony więc mogę gubić się w szybko przyswojonej wiedzy. Zastanawiałem się w jakim dziale napisać, mam ponad 18 lat ale zdecydowałem się jednak na [...]

[...] nigdy dłużej. Warzywa do każdego posiłku, do śniadania owoce. To chyba tyle :) masti: Wracam nadal do Twoich początów-pierwszych 2-3 lat treningu(powód-wieszość osób na forum jest najczęściej w tym momencie) -jak wtedy trenowałeś ? -sam,czy z partnerami? -na jakich siłowniach-domowych czy bardziej profesjonalnych? -kiedy pierwszy raz [...]

Witam. Choć tematy na forum śledzę od dłuższego czasu to w końcu postanowiłem się zarejestrować i rozpocząć temat a propos mojego problemu... Zacznę od początku z moją historią siłowni. Zacząłem ćwiczyć jakoś we wrześniu 2011r na mojej prywatnej siłowni. Ćwiczyłem do grudnia 2013r, starałem się ćwiczyć regularnie w sumie może wypadło mi tylko parę [...]

Witam. Spędziłem na forum ładnych parę godzin czytając wątki odnośnie planowania diety redukcyjnej. W końcu udało mi się poskładać coś, co mam nadzieję trzyma się jakoś kupy. Proszę o ocenę i ewentualną korektę diety. Pewnym ograniczeniem jest praca, posiłki numer 2 i 3 to raczej muszą być kanapki. Trening jest w okolicach godziny 17:30 - 18:00. [...]

[...] z przybraniem na wadze zacząłem szperać w necie gdzie natrafiłem na filmiki z serii Zapytaj Trenera. Tam padła kwestia, że najszybszych odpowiedzi można uzyskać na tym forum wiec przedstawiam mój problem. Jestem 23latkiem, 182cm wzrostu przy 70kg wagi z ektomorficzną budową ciała oraz wszystkimi jego cechami (szybki metabolizm etc.). Poza [...]

Witam serdecznie,zarejestrowałem się na forum ponieważ chciałbym dostać poradę na temat diety oraz redukcji tłuszczu na brzuchu,Ale od początku, Na imię mam Tobiasz,mam 22 lata,wzrost 183 cm waga. 70 kg, pracuje jako kierowca w dystrybucji, mój dzień wygląda następująco, Wstaje o 4.30, w pracy jestem o 5.30.pracuje do 17, w domu jestem o 18, [...]

[...] zwracam się z prośbą o ocenę mojej diety i jej oczywiste popraki, jak nietrudno dostrzec koszta były ograniczone, ważę 67 kg, wzrost 172 cm. BMR obliczone wg wskazówek na forum. Celem jest masa. ZAPOTRZEBOWANIE DZIENNE: BIAŁKO – 2,5 g/ kg = 170 g WĘGLE – 6 g/ kg = 405 g TŁUSZCZE – 1,5 g/ kg = 100 g ENERGIA – 2600 kcal (dodane 500 [...]

kurcze nie wiem czy dobry dzial, wiec z gory przepraszam ale pisze o silowni, po silowni a tu dorosli ludzie siedza i nie mam pomyslu na jakim innym forum zadac to pytanie,bo wiem ze to sportowe. zatem zastanawiam sie czy istnieje taka praca: -wstawanie wczesnym rankiem, nawet w nocy o 2:00,3:00 ale za to konczenie jej tak gdzies o 13:00 no max [...]

[...] operuja caly czas rekoma i nogami. Jak mi czas pozwala to cwicze w domu na rowerku, jakies pompki itp bardziej lekkie cwiczenia. Z roznych zrodel zaczerpnietych m.in. na tym forum postanowilem wlaczyc do diety wiecej bialka kosztem weglowodanow. Teraz przedtawie jak to mniej wiecej wyglada z kaloriami i makro w ciagu dnia: ok 1800 kcal. bialko [...]